Estações de saque

Ensinar (novos) atletas sacar é sempre uma tarefa difícil. Vários itens devem ser adaptados e feitos com boa qualidade: velocidade, efeito, altura e localização são os principais elementos. Para iniciantes é melhor separar os elementos e ensinar eles individuais e fazer uma avaliação direta para eles entender qual saque foi bom e qual não atingiu o alvo. Para um técnico isso é quase impossível mas com as estações será possível.
As estações ainda ajuda na motivação para os alunos porque eles variam os requisitos. Nas estações também tem uma boa opção para ensinar o conhecimento teórico. As estações podem ser usadas para experimentar, para competições, para controlar desenvolvimento ao longo de um período ou simplesmente para ensinar e treinar os básicos.

Explicação do saque para iniciantes

Pode combinar as estações de qualquer forma e também pode inventar outras. Eu acho a melhor forma para trabalhar com as estações é deixar os atletas tentar no inicio sem explicações. Qualquer um experimenta e tenta do seu próprio jeito. Depois pode dar dicas, mais regras ou usar atletas como especialistas para as estações, que possa explicar para os outros. No caso você quer usar as estações para mais tempo no treinamento terá que aumentar os objetivos ou combinar estações para usar os elementos juntos. No inicio pode fazer saques simples, mas com tempo terá que ser saques de competição conforme as regras. Importante sacar sempre com apenas uma bola na mão, concentrar antes de sacar e jogar a bola no mínimo 15 cm. Todas as estações devem ser usadas com saques para forehand e backhand (para efeito lateral pode mudar o lado: efeito para direita ou esquerda).
Diferentes possibilidades de usar as estações no treinamento:
   • No inicio ou no fim do treinamento, as vezes pode ser também assunto principal do treinamento
   • Pelo tempo (exemplo: 3 minutos em cada estação), pelo sucesso (acertar cinco tentativas) ou pelas tentativas (10 saques em cada estação)
   • Individual, dupla (junto ou um contra outro) ou em grupo
   • Para uma época de algumas sessões de treinamento ou em treinamentos individuais somente uma vez

As estações:

1. curto
Marcar uma área na mesa perto da rede (mais ou menos 50cm atrás da rede). Objetivo é acertar a área com saques. No inicio os alunos tenta sozinho.
Dicas:
   • o pingo da bola na própria parte da mesa deve ser perto da rede
   • acertar a bola na altura da mesa
   • acertar a bola com a raquete aberta (quase paralelo do chão)
para avançados:
   • diminuir a área para 40cm, 30cm e no fim 20cm
   • a bola deve pingar 3, 4, 5 ou mais vezes do outro lado da mesa
   • combinar com a estação “altura”
   • acertar pequenos papeis atrás da rede (tamanho 15x15, depois 10x10, depois 5x5 cm)
   • usar a estação com vários tipos de saques (para baixo, sem efeito, contrario, etc.)

saque curto

2. longo
Marcar uma área perto da linha do fundo da mesa (tamanho mais ou menos 40cm no inicio). Agora o objetivo é acertar essa área.
Dicas:
   • o pingo da bola na própria parte da mesa deve ser perto da linha do fundo também
   • acertar a bola na altura da mesa
para avançados:
   • diminuir a área para 30cm, 20cm e no fim 10cm
   • combinar com a estação “altura”
   • usar a estação com vários tipos de saques (para baixo, sem efeito, contrario, etc.)
   • acertar pequenos papeis na área (tamanho 15x15, depois 10x10, depois 5x5 cm)
   • acertar as bolas quebradas no fim da mesa

saque longo (área marcado com papel)

3. meio longo
Pode usar a mesma área do “longo” mas agora o objetivo é acertar essa área com o segundo pingo no outro lado da mesa.
Dicas:
   • o pingo da bola no próprio parte da mesa deve ser no meio da mesa
      - depende do efeito e da velocidade onde a bola deve pingar na própria parte da mesa
   • acertar a bola na altura da mesa
para avançados:
   • diminuir a área para 30cm, 20cm e no fim 10cm
   • combinar com a estação “altura”
   • usar a estação com vários tipos de saques (para baixo, sem efeito, contrario, etc.)
   • acertar pequenos papeis na área (tamanho 15x15, depois 10x10, depois 5x5 cm)
   • acertar as bolas quebradas no fim da mesa

saque meio longo

4. altura
Em cima da rede esticar uma corda/madeira (ou parecido) que limita o espaço para passar a bola. A bola tem que passar em cima da rede e em baixo da corda/madeira. No inicio coloca um espaço de 25cm.
Dicas:
   • acertar a bola na altura da mesa (aqui é muito importante!)
para avançados:
   • diminuir a área para 20cm, 15cm e no fim 10cm
   • usar a estação com vários tipos de saques (para baixo, sem efeito, contrario, etc.)
   • acertar alvos na mesa

controle de altura

5. efeito lateral
No outro lado da mesa fica duas garrafas (ou cone ou parecido), uma fica perto da rede no meio da mesa e a outra no canto da mesa no lado oposto do atleta. O objetivo é sacar para a bola passar a primeira do lado do atleta e depois virar e cair lateral da mesa antes de passar a segunda garrafa.
Dicas:
   • sacar lento (velocidade mata!)
   • efeito para baixo é muito importante para conseguir a bola virar
para avançados:
   • mudar a posição das garrafas, a primeira coloca mais longe da rede e a segunda mais perto até elas ficar na mesma distancia da rede
   • usar efeito lateral contrario
   • combinar com a estação “altura”

efeito lateral pra direito

6. efeito lateral (para cima)
Para essa estação precisamos uma “parede” para bloquear. Pode montar o próprio com madeira e algumas borrachas (a melhor opção são borrachas chinesas baratas porque usadas não pega o efeito tão bom).
A “parede” fica em cima da mesa, mais ou menos no meio em cima da linha no fundo. No lado da mesa fica uma caixa. O objetivo é acertar a “parede” e depois a caixa.
Dicas:
   • pode variar velocidade, efeito e localização do saque
para avançados:
   • a bola tem que passar uma corda (para forçar o efeito para cima) antes de cair na caixa
   • diminuir o tamanho da “parede”
   • usar efeito lateral contrario
   • combinar com a estação “altura”

saque com efeito lateral pra cima

7. efeito para baixo curto
O atleta saca e a bola tem que ter tanto efeito para baixo para ficar na mesa.
Dicas:
   • sacar lento (velocidade mata!)
   • precisa bastante efeito para baixo
   • sacar curto (olhar dicas para sacar curto)
para avançados:
   • acertar alvos na mesa
   • a bola tem que chegar perto da linha do fundo e depois voltar
   • combinar com a estação “altura”
   • a bola pinga somente uma vez no outro lado e volta direto

8. efeito para baixo longo
O saque tem que ser com efeito para baixo e longo (no mínimo ultimo terço da mesa) e depois no chão voltar para baixo da mesa.
Dicas:
   • acertar a bola com a raquete mais vertical
   • precisa bastante efeito para baixo
   • dependendo do chão pode ser muito difícil! (chão liso ou emborrachado)
para avançados:
   • acertar alvos na mesa
   • combinar com a estação “altura”
   • diminuir a área no fundo

saque longo com efeito pra baixo

Quando os atletas conseguirem em todas as estações no modo avançado com bons resultados eles tem todos os básicos para sacar com qualidade. Claro que as estações não podem substituir o treinamento dos saques “normal” da forma treinar saques isolado com muitas bolas.

Algumas fotos:

outro jeito para controlar altura

saque lateral para a direito (cone amarelo) ou a esquerda (cone vermelho)

saque com efeito lateral

de outro lado

explicação da estação

área maior para iniciantes com diferente pontos